Рубрика: На практике

Как накачать большие крылья

В этой статье не будет рассказано как целиком прорабатывать спину. Будем говорить о широчайших мышцах спины — о крыльях. Как их сделать большими, массивными и проработанными. И начнём сразу с основы основ широкой спины — Далее

Как преодолеть мёртвую точку в жиме лёжа

как преодолеть мёртвую точку в жиме лёжа

Разберёмся в понятиях, мёртвая точка — это определённый точка в процессе выжимании штанги, которая вызывает наибольшее напряжение из за не проработанной группы мышц или изъянов в технике. Другими словами — когда вы берёте максимальный для себя вес, выжимаете его на половину и штанга встаёт на месте — это и есть мёртвая точка. Она у всех разная — срыв с груди, середина жима или невозможность дожима штанги.

Далее