Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Очередная порция скидок на продукцию MusclePharm. Несколько раз в обзорах уже упоминал что протеиновые батончики и протеин/гейнер этого производителя очень хороши на вкус и состав. К сожалению в один заказ гейнер 2.7кг + протеин 2.3кг ...
Продолжить чтение
Люди заблуждаются, когда считают протеин основой построения мышечной массы. Без качественных углеводов, эффект от тренировок будет в разы слабее, а набрать массу и вовсе невыполнимой задачей. А что такое качественные (сложные) углеводы? На удивление это простые продукты - крупа (гречневая, ...
Продолжить чтение
Для спортсмена, который желает получать максимум от тренировок, должно быть очень важно питание в течении дня. Каждый приём пищи - это в первую очередь белки и сложные углеводы, которые помогают мышцам расти и восстанавливать энергию. Мои тренировки проходят ближе к вечеру ...
Продолжить чтение
1. ВСАА что это такое BCAA - это незаменимые аминокислоты, нужные для роста мышц и восстановления. Незаменимые, это значит что организм не может их сам синтезировать, а может получить их только из пищи. А зачем съедать много пищи, когда можно купить ...
Продолжить чтение
Согласно исследованиям*, организму спортсмена требуется 1.4 - 1.8 грамма белка на кг массы тела. Обычно упрощают и говорят от 1.5 до 2 грамма для удобного счёта. Итак, если вы знаете свой вес и хотите эффективно тренироваться в зале, вам нужно умножить ...
Продолжить чтение
Спортсмену и просто активному человеку в день нужно выпивать много воды. Многие пишут про 2 литра, ещё сколько то литров, но суть не меняется - воды должно быть достаточно. На тренировке ситуация становится ещё острее и я всем рекомендую носить с ...
Продолжить чтение
Кто хотел купить отличное спортивное питание со скидкой - сейчас самое время. Лично мне очень нравятся протеиновые батончики этой фирмы, о них писал здесь, а также сывороточные протеин Combat 100% Whey, где 25 граммов белка ...
Продолжить чтение
Посмотрите 50 роликов IFBB Pro (профессиональные бодибилдеры федерации IFBB) и в 50 случаев вы увидите один и тот же завтрак - яйца и овсянка. Это основа завтрака, основа набора веса, правильного питания и сжигания лишнего жира. Лично я ничего не придумываю, ...
Продолжить чтение
До жути нравятся эти ролики про фуд-челенджи среди бодибилдеров и стронгменов. По традиции смотрю только зарубежные, т.к. качество контента на 3 головы выше российских. В этот раз канал Muscle and Strength порадовал видео с Fouad Abiad, который принял вызов сожрать ...
Продолжить чтение
Очень давно на bodybuilding заказывал 1 пробный батончик, уже не помню с каким вкусом, но чётко запомнил - данные батончики невероятно вкусные. В этот раз увидел на iHerb акцию с суммарной экономией до -40% на продукцию MusclePharm и решил что ...
Продолжить чтение