Быстрая регистрация
Авторизация
Восстановление пароля

Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.

Авторизация
Быстрая регистрация

После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!

Болит сустав или связка — эффективные способы лечения

Разумеется при серьёзных проблемах следует обращаться к доктору, но часто причиной боли в суставах или связках является неверная техника выполнения упражнений и слишком высокие нагрузки. В этом случаи многие спортсмены начинают делать странные вещи - вместо отдыха, восстановления и согревающих ...

Продолжить чтение
Слингшот для жима лёжа — как пожать на 25кг больше

История лично моя, в то время на тренировках максимум в жиме был 140 кг, но одев слингшот смог пожать 165кг на 3 повторения. Магия? Наука! Описание качественного слингшота Очень плотная резинка, которая имитирует жимовую майку, но имеет серьёзные отличия, за что его ...

Продолжить чтение
Польза утренней пробежки для мышечного роста

Пробежка не обязана быть длительной и изнуряющей, скорей наоборот - это спокойные и недолгий бег, который подстёгивает аппетит, улучшает общее состояние и является отличной разминкой в начале дня. Мотивация для утренней пробежки Следует просто получать кайф от этого, сложно себя заставить бегать ...

Продолжить чтение
Тренировочная программа для начинающих: 3 тренировки в неделю на все группы мышц

Пришёл в тренажёрный зал и не понимаешь с чего начинать - это обычная ситуация у всех, кто раньше не интересовался железным спортом. В большинстве случаев рекомендуют взять персонального тренера минимум на 2-3 месяца, он составит программу тренировок, поставим технику выполнения ...

Продолжить чтение
Словарь Бодибилдеров и всех любителей «Железного» спорта

В любом месте образуется свой жаргон, появляются новые слова и сокращения к существующим. Новичкам, да порой и бывалым, сложно разобраться с и сразу понять, что имеют ввиду собеседники, особенно если они занимаются смежным спортом. Слингшот - специальная экипировка, которую используют при ...

Продолжить чтение
Хороший способ увеличить результаты в жиме лёжа — вес штанги или количество повторений

Жим лёжа одно из базовых упражнений, силовые результаты в котором достоверно отражают силу спортсмена. Мне приходилось принимать участие в соревнованиях по классическому жиму лёжа, к которым я тщательно готовился и пробовал различные методы увеличения жима. Мой лучший соревновательный результат 132.5кг ...

Продолжить чтение
Нормальный ролик от Виктора Мартинеза и Muscle and Strenght о прокачке Трицепса и Бицепса

В ролике на канале Muscle and Strenght есть отличный ролик, на котором снята полноценная тренировка бицепса и трицепса, рассказывает и показывает Виктор Мартинез. Сам лично люблю выносить тренировку рук в отдельный день, так получаешь максимальный кайф, памп и мышечный рост. Что добавил ...

Продолжить чтение
Как накачать большие крылья

В этой статье не будет рассказано как целиком прорабатывать спину. Будем говорить о широчайших мышцах спины - о крыльях. Как их сделать большими, массивными и проработанными. И начнём сразу с основы основ широкой спины - это ни что иное как ...

Продолжить чтение

Нашёл в интернете много описаний похожих случаев, но не нашёл рекомендации. В чём собственно проблема - если делать упражнение на бицепс штангой, без разницы прямой гриф или изогнутый, моментально возникает ноющая боль, возрастающая при каждом повторении, после чего невозможно резко ...

Продолжить чтение