Четверг, Ноябрь 14, 2019
Питание

Цель +10 кг хорошего веса за 1 год

Хэй, у всех бывает время, когда хочется скорректировать свой вес. Обычно люди хотят похудеть, но некоторые, вроде меня, хотят набрать. Всю сознательную жизнь я тренировался на любительском уровне и весил 78-82, при этом я отлично себя чувствовал, хорошо выглядел и это был очень комфортный для меня вес. Никогда вес особо не контролировал, он сам “гулял” в этих коридорах.

Фото сделано несколько лет назад, вес в момент съёмки 78кг. Это было прекрасное время – кушай, что и когда хочешь, спи сколько хочешь, работай сколько хочешь (у меня в то время отлично шло своё дело по продвижению сайтов, интернет рекламе и т.п.).

Отличное питание, восстановление и тяга к тренировками позволяли иметь очень достойную фигуру, которой позавидуют многие “химики”.

На сегодняшний день я по прежнему тренируюсь, но мой вес стал 70 кг. Думаю здесь сыграла роль семейная жизнь, сын-богатырь и другие факторы, но тренировки я никогда не прекращал, хоть и заметно сбавил интенсивность.

Здесь моё фото на сегодня

На днях решил, что мой удобный вес – это всё те же 78-82кг, поэтому захотелось набрать обратно 8-10кг. Благо опыт в тренировках и правильном питании большой, поэтому я без промедления начал прикидывать сколько белков, углеводов и суммарно калорий нужно съедать, чтобы запустить набор веса.

В ближайшее время начну выкладывать информацию о питании – завтраки, обеды, ужины, что можно есть при наборе качественной массы, а чего следует избегать.

Кто желает поправить своё питание, перейти на более осознанную и качественную массу тела, тот уже сейчас может составить небольшой список продуктов, которые он употребляет в течении дня, а затем исключить 2-3 (для начала) продукта, которые не являются полезными и без которых легко можно обойтись.

В завершении сформулирую одну очень хорошую мысль, которую объясняю всем, кто спрашивает про “как накачать”, “как похудеть” и т.д.:

Ваша физическая форма на сегодняшний день – это отражение вашего питания и тренировок.

Очень простая мысль, которая объясняет почему толстые люди – толстые, худые – худые, накаченные – накаченные.

Добавить комментарий