Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них.
Нужен для увеличения силы, выносливости, роста мышечной массы. Это довольно универсальное спортивное питание, для каких целей вы тренируетесь, такие цели и поможет достигать креатин.
Для увеличения силы и набора мышечной массы сочетают с гейнером или протеином. Если тренируетесь для увеличения скорости и выносливости, то можно принимать с BCAA и любым другим спортивным питанием.
При похудении креатин не рекомендуется, так как может задерживать воду (увеличивать объёмы тела).
Я заказываю его здесь, доставка 1-2 недели, по цене на много интересней чем в России.
Правильно делить приём на небольшие порции и пить 2-3 раза в день. Обычно порция гейнера указана очень большая (200-300 грамм порошка за раз), на самом деле куда эффективней делить порции на 40-50 грамм и пить утром, днём, вечером.
Если у вас в этот день есть тренировка, то одну порцию пейте сразу после тренировки, это позволит быстрее восстановить силы и ускорить рост мышечной массы.
Любой гейнер начинайте с тестовых порций в течении 2-3 дней, смотрите на свои ощущения (проблемы с пищеварением, тяжесть в животе). Если ничего такого нет, то увеличивайте количество порций и продолжайте увеличивать массу.
Гейнер не является заменой обычной еде, это только дополнение. Поэтому не забывайте хорошо организовать своё питание и следите за самочувствием. Зарубежный гейнер высокого качества можете заказать здесь. Обращайте внимание на производителей MuscleTech, MusclePharm, Dymatize. В принципе в этом магазине на первых страницах представлены только популярные рабочие гейнеры.
Всегда ответ на такой вопрос начинаю с краткого рассказа, что у спортсмена должно быть правильное обычное питание: каши, мясо, фрукты и овощи. Если вы едите что попало, хорошую массу вам ничего не поможет набрать.
Добавки нужны такие: протеин и креатин. Протеин здесь отвечает за увеличение массы путём потребления большего количества белка, креатин отвечает за задержку воды, в следствие чего увеличивается сила и выносливость.
Если у вас совсем небольшой вес, рекомендую вместо протеина употреблять гейнер. В гейнере помимо белка есть большая порция углеводов, которая поможет вам быстрее набирать массу.
Все 3 вида этого питания можете купить тут, доставка в Россию за 7-14 дней.
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и заработать деньги.