Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонусы.
В основном белковая пища — это продукты животного происхождения: говядина, свинина, курица, индейка, кролик, все виды рыбы и морепродукты, яйца куриные, перепелиные и гусиные, творог, кефир, молоко, сыры, йогурты.
Также много растительного белка в фасоли, горохе и во всех бобовых, в баклажанах, в грибах.
Также в продаже много белковых и протеиновых коктейлей, которые по составу тоже вполне подходят к разряду белковой пищи.
Так что тем, кто решился сесть на белковое питание, список я подготовила выше.
Это огромное разнообразие самых разных продуктов. Для спортсменов, которые занимаются в тренажёрном зале это в первую очередь:
В принципе на любом продукте пишут энергетическую ценность и БЖУ (Белки, Жиры, Углеводы). В магазине вы можете поизучать упаковку различных продуктов и увидеть, сколько белка вы получите при употреблении той или иной еды.
Отчасти поэтому протеин в порошке так популярен среди спортсменов, допустим чтобы получить 20-25 грамм белка вы можете съесть 100 грамм курицы, либо 100 грамм творога, но куда проще выпить 1 порцию протеина, чтобы получить эти же 25 грамм. Для знающих людей протеин — это просто замена приёму пищи. Хороший протеин всегда можете заказать тут.