Ответ ( 1 )
  1. Самый простой рецепт протеинового коктейля это: 100 грамм творога и 200мл молока — кидаем в блендер и через 30 сек коктейль готов. Вы получите ~25 грамм белка из такого коктейля, что идеально заменяет любой протеин.

    В зависимости от целей (набор массы, похудение), можете добавлять в коктейль различные ингредиенты (банан, молотую овсянку и т.д.).

    Я иногда покупаю протеин с iherb и делаю более белковый коктейль для лучшего восстановления:

    • 1 черпак протеина
    • 100 грамм творога
    • 1 банан
    • 200 мл молока
    0
Напиши ответ и заработай