Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонусы.
Для набора мышечной массы после тренировок лучше всего употреблять в пищу следующие продукты питания:
1. Говядину. В этом виде мяса содержится очень много белка, который способствует развитию и росту мышечных тканей.
2. Яйца. Этот продукт тоже рекомендуется употреблять тем, кто хочет набрать мышечную массу.
3. Злаковые. В первую очередь это хлеб.
4. Молочные продукты. Сметана, молоко, творог и прочие продукты. Они способствуют не только укреплению мышечных тканей, но и укрепляют костное волокно.
5. Овощи. Овощи больше способствуют не росту мышечных тканей, а скорее тонизируют организм, что позволит больше времени уделять тренировкам.
После тренировки лучше не есть хотя бы 30 минут, сходите пока в душ. А вообще для набора мышечной массы нужен белок. Рекомендую употреблять в этих целях мясо с умеренным содержанием жира: индейка, говядина, куриное мясо, нежирная свинина, кролик. Все это в запеченном или отварном виде.
Также в этих целях можете употреблять все сорта рыбы и немного морепродуктов.
Но просто бесценным источником белка будут белки яиц: куриных, индюшачьих, утиных. Они сейчас продаются в чистом виде практически в любом супермаркете.
Также употребляйте творог и сыры, только натуральные, а не из заменителей молока.
В помощь Вам будут растворимые белковые коктейли, их можно купить в аптеке или в интернет-магазинах.