Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонусы.
Вообще, набор мышечной массы — очень серьезное дело. Особенности набора массы зависят от скорости обмена веществ и от типа фигуры человека. Например, мне, чтобы набрать массу, достаточно просто питаться в профицит. Однако, как мы понимаем, мышечной массой она не будет.
Кроме питания в профицит, с повышенным содержанием белка, нужно наладить регулярные силовые тренировки. Мой супруг, когда начинает набор массы, обязательно включает в рацион больше углеводов (есть много гречи) и белка (нежирное мясо). Животный белок — основной компонент при наращивании мышц.
Однако, только одним питанием не обойтись, придется много и усиленно тренироваться. Причем тренировки должны быть хорошо продуманными и заниматься следует по строгому расписанию. В противном случае вы рискуете обзавестись слоем жира, а не грудой мышц.
Здравствуйте, чтобы набрать мышечную массу, необходимо есть: рыбу, мясо, овощи, молочную продукцию, а также хлебобулочные изделия.