Ответ ( 1 )
  1. Это спортивное питание (в виде порошка) с большим содержанием углеводов. Гейнер нужен для увеличения массы и силы. Отлично подходит худым людям, которые начинают тренироваться и хотят быстро придти в форму.

    Гейнер нужно начинать употреблять аккуратно и небольшими порциями, при этом следить за изменением веса. Нормальная скорость набора массы всего 1-1.5кг в месяц. Не набирайте вес слишком быстро, это негативно сказывается на организме, а также качестве массы (кто набирает медленно, увеличивает мышечную массу, а кто набирает быстро, тот обычно набирает жир).

    Хорошие гейнеры со скидкой можно купить на iherb. Средняя цена на качественный гейнер 1000 рублей за кг при покупке на зарубежных сайтах и 1500 рублей за кг при покупке в России. Если видите гейнер за 500 рублей в магазине — проходите мимо, это продукт низкого качества.

    0
Напиши ответ и заработай

Andrey
Отвечает  Andrey:
Правильно делить приём на небольшие порции и пить 2-3 раза в день. Обычно порция гейнера указана очень большая (200-300 грамм порошка за раз), на самом деле куда эффективней делить порции на 40-50 грамм и пить утром, днём, вечером. Если у вас в этот день есть тренировка, то одну порцию пейте сразу после тренировки, это позволит быстрее восстановить силы и ускорить рост мышечной массы. Любой гейнер начинайте с тестовых порций в течении 2-3 дней, смотрите на свои ощущения (проблемы с ... Читать далее
331

Andrey
Отвечает  Andrey:
Гейнер лучше для набора массы, так как содержит много углеводов. Если вы устаёте на тренировке и у вас недостаточно калорийное питание, то именно гейнер поможет вам набирать массу и восстанавливать силы. Большое содержание углеводов делает гейнер неподходящим для людей, которые хотят сбросить вес. Протеин подходит тем, у кого достаточно калорийное питание и им нужен именно белок. Протеин можно употреблять при похудении, он хорошо подходит для роста мышечной массы и в целом является более ... Читать далее
331

Andrey
Отвечает  Andrey:
Это огромное разнообразие самых разных продуктов. Для спортсменов, которые занимаются в тренажёрном зале это в первую очередь: Курица (филе), сюда же можно отнести куриные яйца Говядина Молочные продукты (творог, молоко) В принципе на любом продукте пишут энергетическую ценность и БЖУ (Белки, Жиры, Углеводы). В магазине вы можете поизучать упаковку различных продуктов и увидеть, сколько белка вы получите при употреблении той или иной еды. Отчасти поэтому протеин в порошке так популярен ... Читать далее
331