Напиши ответ и заработай

Как пить bcaa?

Спрашивает  seriousmamont

Andrey
Отвечает  Andrey:
Нужно пить 2 раза в день по 1 порции. Первую порцию выпивать перед завтраков, вторую во время тренировки или после неё. В день без тренировки вторую порцию можно пить после обеда. Стандартная порция чистых BCAA примерно 5 грамм. Если ваш вес больше 90-100кг, можно принимать 10 грамм за 1 раз. Часто у производителей в BCAA содержатся и другие добавки, поэтому размер порции может быть 10-15 грамм, но всегда обращайте внимание на размер порции именно чистых BCAA. По вкусу самые лучшие BCAA на ... Читать далее
331

Andrey
Отвечает  Andrey:
Правильно делить приём на небольшие порции и пить 2-3 раза в день. Обычно порция гейнера указана очень большая (200-300 грамм порошка за раз), на самом деле куда эффективней делить порции на 40-50 грамм и пить утром, днём, вечером. Если у вас в этот день есть тренировка, то одну порцию пейте сразу после тренировки, это позволит быстрее восстановить силы и ускорить рост мышечной массы. Любой гейнер начинайте с тестовых порций в течении 2-3 дней, смотрите на свои ощущения (проблемы с ... Читать далее
331

Andrey
Отвечает  Andrey:
Гейнер лучше для набора массы, так как содержит много углеводов. Если вы устаёте на тренировке и у вас недостаточно калорийное питание, то именно гейнер поможет вам набирать массу и восстанавливать силы. Большое содержание углеводов делает гейнер неподходящим для людей, которые хотят сбросить вес. Протеин подходит тем, у кого достаточно калорийное питание и им нужен именно белок. Протеин можно употреблять при похудении, он хорошо подходит для роста мышечной массы и в целом является более ... Читать далее
331

Andrey
Отвечает  Andrey:
Это спортивное питание (в виде порошка) с большим содержанием углеводов. Гейнер нужен для увеличения массы и силы. Отлично подходит худым людям, которые начинают тренироваться и хотят быстро придти в форму. Гейнер нужно начинать употреблять аккуратно и небольшими порциями, при этом следить за изменением веса. Нормальная скорость набора массы всего 1-1.5кг в месяц. Не набирайте вес слишком быстро, это негативно сказывается на организме, а также качестве массы (кто набирает медленно, увеличивает ... Читать далее
331