Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них.
Нужно пить 2 раза в день по 1 порции. Первую порцию выпивать перед завтраков, вторую во время тренировки или после неё. В день без тренировки вторую порцию можно пить после обеда.
Стандартная порция чистых BCAA примерно 5 грамм. Если ваш вес больше 90-100кг, можно принимать 10 грамм за 1 раз. Часто у производителей в BCAA содержатся и другие добавки, поэтому размер порции может быть 10-15 грамм, но всегда обращайте внимание на размер порции именно чистых BCAA.
По вкусу самые лучшие BCAA на мой вкус это Xtend или Amino X от BSN, можете найти их на iherb, доставляют в Росиию примерно 1-2 недели.
Правильно делить приём на небольшие порции и пить 2-3 раза в день. Обычно порция гейнера указана очень большая (200-300 грамм порошка за раз), на самом деле куда эффективней делить порции на 40-50 грамм и пить утром, днём, вечером.
Если у вас в этот день есть тренировка, то одну порцию пейте сразу после тренировки, это позволит быстрее восстановить силы и ускорить рост мышечной массы.
Любой гейнер начинайте с тестовых порций в течении 2-3 дней, смотрите на свои ощущения (проблемы с пищеварением, тяжесть в животе). Если ничего такого нет, то увеличивайте количество порций и продолжайте увеличивать массу.
Гейнер не является заменой обычной еде, это только дополнение. Поэтому не забывайте хорошо организовать своё питание и следите за самочувствием. Зарубежный гейнер высокого качества можете заказать здесь. Обращайте внимание на производителей MuscleTech, MusclePharm, Dymatize. В принципе в этом магазине на первых страницах представлены только популярные рабочие гейнеры.
Гейнер лучше для набора массы, так как содержит много углеводов. Если вы устаёте на тренировке и у вас недостаточно калорийное питание, то именно гейнер поможет вам набирать массу и восстанавливать силы. Большое содержание углеводов делает гейнер неподходящим для людей, которые хотят сбросить вес.
Протеин подходит тем, у кого достаточно калорийное питание и им нужен именно белок. Протеин можно употреблять при похудении, он хорошо подходит для роста мышечной массы и в целом является более популярной добавкой, потому-что более универсален.
Лучше всего вам поможет мой личный пример: мой хороший вес 82кг, я люблю этот вес и стараюсь находиться примерно в нём. Я выступал по жиму лёжа в этом весе и хорошо выгляжу именно в этом весе. Поэтому для восстановления после тренировок и для поддержания мышечной массы и силы я принимаю именно протеин.
Но если мой вес уменьшается в период отдыха от тренировок, а он может упасть до 75кг, я начинаю употреблять гейнер, ведь помимо восстановления и роста мышечной массы, мне нужна и обычная масса, чтобы вернуться в весовую категорию 82кг.
Поэтому если вам нужно спортивное питание и вам не нужно набирать вес - покупайте протеин. В остальных случаях покупайте гейнер. Хороший выбор протеина есть тут, а гейнер можно купить здесь.
Это спортивное питание (в виде порошка) с большим содержанием углеводов. Гейнер нужен для увеличения массы и силы. Отлично подходит худым людям, которые начинают тренироваться и хотят быстро придти в форму.
Гейнер нужно начинать употреблять аккуратно и небольшими порциями, при этом следить за изменением веса. Нормальная скорость набора массы всего 1-1.5кг в месяц. Не набирайте вес слишком быстро, это негативно сказывается на организме, а также качестве массы (кто набирает медленно, увеличивает мышечную массу, а кто набирает быстро, тот обычно набирает жир).
Хорошие гейнеры со скидкой можно купить на iherb. Средняя цена на качественный гейнер 1000 рублей за кг при покупке на зарубежных сайтах и 1500 рублей за кг при покупке в России. Если видите гейнер за 500 рублей в магазине - проходите мимо, это продукт низкого качества.
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и заработать деньги.