Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонусы.
Смотря какая дозировка в витамине С, смотря для чего вы хотите его принимать. Витамин С не пьётся на постоянной основе, только небольшими курсами. В основном витамин С пьют во время снижения иммунитета и ослабления защитных свойств организма, например во время простудных и вирусных заболеваний.
Небольшой дозировкой считается до 500 мг. 1000 мг и выше это уже считается большие дозировки. В обычные дни дозировки свыше 1000 мг организму не нужны. Но во время снижения иммунитета, защитные функция организма ослабевают и можно пить витамин С и в дозировке до 2-3 г. в сутки. (2000-3000 мг)
Витамин С это мощный антиоксидант, защищает организм от патогенных клеток, свободных радикалов, различных вирусов и бактерий. Принимается либо один раз в день, либо до трёх раз в сутки. Бывает разных форм — самая распространённая, и при этом не очень хорошая форма витамина С — это аскорбиновая кислота. Это форма является кислой, не показана при проблемах с желудком и всем желудочно-кишечном тракте. Раздражает слизистую и повреждает её. Может вызвать дискомфорт в желудке, боль, изжогу. Нельзя принимать на голодный желудок, только во время еды или же после. Запивается просто обычной тёплой чистой водой. Соками, кофе и чаем не запивается.
Лучше выбирать безопасные формы витамина С — это буферизированная форма (не кислая), не раздражает слизистую, можно пить и на голодный желудок и при проблемах с желудочно-кишечном тракте. Или же липосомальная форма витамина С — тоже безопасная и нейтральная форма. Наиболее биодоступная, это значит очень хорошо усваивается и всасывается в кишечнике.
Витамин С служит кофактором (т.е. помощником для других витаминов и минералов). Например он показан при приёме железа, помогает железу лучше и быстрее усваиваться. Особенно он важен при скрытой железодефицитной анемии и сниженном ферритине. Когда нужно быстро поднять запасы железа. Пьётся он в один приём с железом (вместе). Капсулы не раскрываются, а сразу глотаются. Но можно и вскрыть, если вам сложно глотать их. Например высыпать их в тёплую воду и сделать такой напиток кисленький. Главное сразу его выпить. Как правило капсулы имеют не большой размер, поэтому проблем с глотанием возникнуть не должно. Вместе с железом витамин С пьются не больше одного месяца, во время вирусных и простудных заболеваниях не больше недели. Через время курс приёма витамина С можно повторить.