Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонусы.
Для этого советую использовать базово два вида протеина , это сывороточный и казеиновый. Первый принимать сразу после тренировки, так он лучше всего усваивается организмом. Лично я предпочтение отдаю 100% Whey Gold Standard от Optimum Nutrition, у него аминокислотный состав первое место держит и на вкус хороший, к тому же усилен ферментами и BCAA. Казеиновый усваивается долго и потому принимать его надо на ночь, тогда мышцы всю ночь будут получать аминокислоты, плюс мышечного катаболизма не будет пока спите. Тут в топе 100% Casein от той же компании. Также можно улучшить действие яичным протеином, добавляя его и после тренировки и на ночь к предыдущим, тут уже будет получаться протеиновый коктейль. Но нужно учесть более высокую цену на яичные протеины, кроме того они имеют свои минусы и при «сушке» например их лучше не брать.