Какой вид тренировки способствует увеличению мышечной массы?

Есть ответ
seriousmamont 1 Ответ 0

Ответ ( 1 )
  1. Для роста мышечной массы используют тренировке с большим количеством повторений. Делайте все упражнения по 3 подхода и 12-15 повторений, именно это является золотым стандартом для роста мышечной массы.

    Из спортивного питания в этот период нужно употреблять протеин и креатин, только покупайте зарубежных производителей (США, Германия), а не российское.

    Классические основные упражнения для роста мышечной массы:

    • жим лёжа 3 раза по 12 повторений
    • становая тяга 3 раза по 12 повторений
    • приседания со штангой 3 раза по 12 повторений

    Вспомогательные упражнения делайте какие угодно: штанга на бицепс и плечи, гантели на бицепс и плечи, различные блочные тренажёры.

    0
Напиши ответ и заработай