Напиши ответ и заработай

Andrey
Отвечает  Andrey:
Любой креатин моногидрат зарубежного производителя (США, Германия, Великобритания), заказать по хорошей цене можно тут. Я последние разы покупал производителя MuscleTech, но и у других производителей отличный креатин в порошке. Креатин лучше принимать по 5 грамм в день в течении 1-2 месяцев, затем делать перерыв 1 месяц. Вместе с креатином обязательно нужно правильное калорийное и белковое питание, протеин можете купить в этом же магазине по ссылке.
331

Andrey
Отвечает  Andrey:
В любое время суток, но чтобы не забывать это делать, разумно пить утром до или после завтрака. Довольно эффективная схема приёма 1 раз в день по 5 грамм в течении 30-60 дней с перерывом 1 месяц. Чтобы креатин лучше усвоился, его нужно пить с чем то сладким, для этого хорошо подходит любой сок (в нём много сахара). Я сладкий сок не люблю пить, поэтому добавляю креатин в шейкер с протеином или гейнером, обычно там тоже есть небольшая порция сахара. Хороший креатин можете купить тут.
331

Andrey
Отвечает  Andrey:
Самый простой рецепт протеинового коктейля это: 100 грамм творога и 200мл молока - кидаем в блендер и через 30 сек коктейль готов. Вы получите ~25 грамм белка из такого коктейля, что идеально заменяет любой протеин. В зависимости от целей (набор массы, похудение), можете добавлять в коктейль различные ингредиенты (банан, молотую овсянку и т.д.). Я иногда покупаю протеин с iherb и делаю более белковый коктейль для лучшего восстановления: 1 черпак протеина 100 грамм творога 1 банан 200 мл ... Читать далее
331

Andrey
Отвечает  Andrey:
Гейнер лучше для набора массы, так как содержит много углеводов. Если вы устаёте на тренировке и у вас недостаточно калорийное питание, то именно гейнер поможет вам набирать массу и восстанавливать силы. Большое содержание углеводов делает гейнер неподходящим для людей, которые хотят сбросить вес. Протеин подходит тем, у кого достаточно калорийное питание и им нужен именно белок. Протеин можно употреблять при похудении, он хорошо подходит для роста мышечной массы и в целом является более ... Читать далее
331