Креатин моногидрат как принимать порошок?

Есть ответ
seriousmamont 1 Ответ 0

Ответ ( 1 )
  1. Существует два способа примения креатина – с фазой загрузки и без. Отличие заключается в том, что с фазой загрузки, первую неделю креатин принимается  в объёме 15–20 грамм ежедневно. В втором случае ежедневная доза 5 – 10 грамм не изменяться в течении всего курса. Курс может составлять от одного до трёх месяцев с перерывом, равным по длительности приёму. Ежедневная порция может употребляться как перед тренировкой, вовремя её, или после.

    0
Напиши ответ и заработай