Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонусы.
Больше всего витамина В3 содержится в рисе, отрубях, пивных дрожжах. Показатели варьируются в пределах 35,3 – 33,3 мг на 100 г. Далее идут такие продукты, как анчоусы, печень, индейка, шампиньоны, белые грибы, горох. Здесь значения несколько ниже — от 19,9 до 2 мг. Витамин В3 достаточно легко всасывается в организме и относится к водорастворимым. В сутки человеку необходимо от 14 до 29 мг витамина В3. Более высокие значения показаны беременным женщинам, спортсменам, жителям Северных регионов.