Согласно исследованиям*, организму спортсмена требуется 1.4 - 1.8 грамма белка на кг массы тела. Обычно упрощают и говорят от 1.5 до 2 грамма для удобного счёта. Итак, если вы знаете свой вес и хотите эффективно тренироваться в зале, вам нужно умножить ...